Varför blir män trötta med åldern?

Det kan finnas många anledningar till att energi sjunker hos män, men ofta är testosteronnivåerna orsaken. Från 40 års ålder sjunker testosteronnivån cirka 1-3 procent per år.

Vi har alla dagar där energin känns låg, vi är ständigt trötta och trötta och det kan vara svårt att gå upp från soffan.

Men om energin uteblir under lång tid kan det vara värt att ta itu med problemet. Orsaken är ofta en kombination av livsstil och medicinska faktorer.

Sover hela tiden

Om du upplever låg energi kan du känna dig trött och vill sova hela tiden. Du kanske känner att det är omöjligt att utföra grundläggande uppgifter, och det känns som att du inte har någon energi i kroppen:

  • Du är trött på eftermiddagen
  • Sliten hela tiden
  • Onormalt trött och slö
  • Upplever hjärndimma eller koncentrationssvårigheter
  • Brist på motivation

Nedan tittar vi på några möjliga skäl till varför du känner dig onormalt trött och slö.

Kost

En dålig kost med lite vitaminer och mineraler kan leda till låga energinivåer. Du bör helst försöka äta en kost som är rik på grönsaker, fullkorn och proteiner. Till exempel är både magnesium och zink viktiga för att främja produktionen av testosteron i kroppen.

Inte minst kommer vitamin B6 att minska trötthet och utmattning.

Träning

Träning hjälper till att öka nivåerna av adrenalin och testosteron, vilket i sin tur kan öka energi. Om du inte har tränat på ett tag, så kan du upptäcka att dina muskler blir svagare, vilket kan få dig att känna dig tröttare och sjukare.

Men även för mycket träning kan göra att du känner dig trött. Försök att hitta en bra balans för att din energinivå uppe. 

Om du tränar aktivt är det desto viktigare att du fyller på hälsosamma näringsämnen för att få mer energi.

Om du har svårt att komma igång, prova lätta övningar, till exempel en snabb promenad. Snart kommer du förhoppningsvis att märka att energin gradvis kommer tillbaka igen.

Regelbunden träning kan också förbättra din sömnkvalitet. 

Lågt testosteron är ofta anledningen

Normala testosteronnivåer är viktiga för att bibehålla både mental och fysisk prestanda.

Men när vi blir äldre börjar våra kroppar producera mindre testosteron. Det kan leda till låga energinivåer och trötthet.

Symptomer på lågt testosteron:

  • Minskad energi och uthållighet
  • Irritabilitet  
  • Depression
  • Koncentrationssvårigheter
  • Mindre hårväxt
  • Minskad muskelmassa
  • Erektil dysfunktion
Alt om testosteron

Dåliga sömnvanor

Du kanske kämpar med att inte få tillräckligt med sömn varje natt. Ett tips kan vara att gå och lägga sig vid vanliga tider varje natt. Försök att sova mellan 7-8 timmar varje natt.

Om sömnapné är en orsak till dålig sömn bör du prata med en läkare. Sömnapné är en sömnstörning där andningen hämmas under sömnen. Detta leder ofta till frekventa uppvaknande och dålig sömnkvalitet, vilket kan göra dig trött och sjuk under dagen.

För lite vatten

Vår kropp behöver mycket vatten för att hålla sig återfuktad. Annars kan uttorkning orsaka låga energinivåer och trötthet.

Detta gäller särskilt om du tränar aktivt. Kom ihåg att om du känner dig törstig är du redan uttorkad.

Försök att alltid ha en vattenflaska tillgänlig, och drick vatten ofta genom dagen. 

Få tillbaka energin med T8 

Om du har sjunkande testosteronnivåer kan det vara extra svårt att hitta energi och överskott för att träna och äta hälsosammare. Dagligt intag av T8 förser kroppen med zink som hjälper till att upprätthålla normala testosteronnivåer i blodet samt magnesium och vitamin B6 vilket hjälper till att minska trötthet och utmattning. Först efter en kort tids användning kan du märka att du får mer energi, lust och överskott att träna. Det är början på en bra cirkel och goda vanor.

Prova T8 i 60 dagar

50% rabatt – Endast 174:-

Fyll i ditt personnummer

Du skickas vidare till ett förhandsfyllt beställningsformulär med informationen knuten till ditt personnummer. Du beställer ingenting nu.