Riktig mansmat som boostar ditt testosteron!

Mat som en naturlig testosteronbooster

TONFISK. Testosteron är nära kopplat till D-vitamin, som tonfisk innehåller i stora mängder, förutom att det är proteinrikt och kalorifattigt. En portion tonfisk om dagen täcker ditt behov av D-vitamin. Du kan också äta sardiner eller lax för variation. 

ÄGG. En fantastisk råvara när det gäller proteiner, kolesterol, D-vitamin och omega 3, som alla är testoboosters. En otroligt användbar ingrediens, som förutom att öka testosteronproduktionen också ger dig proteinerna för att bygga muskler!

KÅL. Alla typer kål och grönsaker som broccoli och kålrot sänker din östrogennivå, så att testosteronet blir mer effektivt. Dessa grönsaker innehåller en kemisk förening som kallas indol-3-karbinol, vilket minskar kvinnliga hormoner. Dags att ta kål på ditt östrogen!

GRANATÄPPLEN. Inte alltid lika lätt att köpa i svenska livsmedelsbutiker, men granatäpplen är en otrolig källa till både antioxidanter och testosteron, och gör underverk för din blodcirkulation. Studier har också visat att testosteronnivåerna steg med 24% efter bara två veckors regelbunden konsumtion av denna fräscha frukten.

SPENAT. Magnesium är en viktig komponent för att bygga testosteron, eftersom det binder till testosteronet i din kropp och höjer nivåerna över tiden. Spenat är en unik källa till magnesium och har stor effekt på muskelutveckling och reproduktion. 

OSTRON. En fin och rik resurs när det gäller zink, som är ett av de viktigaste elementen för att bygga och underhålla testosteron. Dessutom innehåller ostron stora mängder protein. Ett ostron kan faktiskt innehålla så mycket som 18 gram protein och täcka hela ditt dagliga zinkbehov.

BÖNOR. En mer vardaglig källa till zink, som även innehåller D-vitamin. Vita bönor, njurbönor och bakade bönor är alla bra råvaror som förser kroppen zink, i tillägg till plantbaserade proteiner som är bra för hjärtat.

Kosttillskott för testosteron

I den här artikeln har vi tittat på vilka livsmedel som fungerar som testosteronboosters. Genom att äta förnuftigt och hålla en aktiv livsstil, och helst inkludera testosteronmat i din kost, kan du öka ditt testosteron på ett enkelt och enkelt sätt.

Vill du göra en extra insats för att öka dina testosteronnivåer?

4HIM TestoBalance är ett nordiskt kosttillskott speciellt utvecklat för män. Det täcker din dagliga dos av både zink, magnesium och vitamin B6. Zink bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet. Magnesium och vitamin B6 bidrar till att minska trötthet och utmattning. Magnesium bidrar också till normal energiomsättning, normal muskelfunktion och normal psykologisk funktion.