8 orsaker till minskad sexlust hos män

Det är vanligt att uppleva minskad sexlust i olika livsfaser. Det kan dock upplevas som ett problem om bristen på lust kvarstår över tid. Här är några av de vanligaste orsakerna till att lusten försvinner.

Påverkan på livskvaliteten

Sexlust, även känd som libido, kan ha en betydande inverkan på din livskvalitet. För vissa kan upplevelse av minskad libido inte bara vara djupt frustrerande utan det kan också vara en belastning för partnern.

Att ha låg libido innebär att ha ett minskat intresse för sex. Men detta är inte detsamma som förlust av libido, vilket innebär fysisk förlust av sexuell funktion. 

Den goda nyheten är att det idag har forskats mycket på både låg och hög libido.

Vanliga orsaker till låg sexlust

En vanlig orsak till låg sexlust är att hormoner är i obalans.

Hormoner är kemiska budbärare i kroppen som har ett antal nyckelfunktioner för sömnkvalitet, ämnesomsättning, humör – och även ditt sexliv.

I synnerhet hos män kan testosteronbrist vara orsaken till brist på sexlust.

Lågtt testosteron 

Testosteron är ett viktigt manligt hormon. Hos män produceras det främst i testiklarna. Dess uppgift är att bygga muskler och benmassa och stimulera spermieproduktion.

Det är normalt att uppleva en minskning av testosteronnivåerna när du åldras. Men om nivåerna sjunker för mycket är konsekvensen ofta att män tappar sin sexlust.

En nivå under 300 nanogram per deciliter (ng / dL) anses vara låg.

Låga testosteronnivåer hos män kallas för hypogonadism

Vad är låg testosteronnivå?

Lågt testosteron (manlig hypogonadism) är ett tillstånd där testiklarna inte producerar tillräckligt med testosteron. 

Hos män hjälper testosteron med att upprätthålla och utveckla:

  • Penis
  • Göra stämman mörkare i puberteten 
  • Skäggväxt 
  • Muskler
  • Benväxt 
  • Sexlust
  • Sädproduktion

Lågt testosteron drabbar nästan 40% av män i åldern 45 år och äldre. Det är dock svårt att definiera normala testosteronnivåer, eftersom nivåerna varierar genom dagen och påverkas av kroppsmassindex (BMI), näring, alkoholkonsumtion, vissa mediciner, ålder och sjukdom.

Om testosteronnivån blir mycket låg kan det öka risken för sjukdom, förutom att ge mer besvärande symtom.

Vissa mediciner kan också påverka mäns sexlust.

Mediciner och brist på lust

Vissa mediciner kan hjälpa till att sänka testosteronnivåerna, vilket i sin tur kan leda till låg libido.

Till exempel kan blodtrycksmedicin som ACE-hämmare och betablockerare förhindra utlösning och erektion.

Andra mediciner som kan påverka testosteronnivåerna är:

  • Cellgift eller strålbehandling 
  • Starka smärtlindrade mediciner så som morfin 
  • Anabola steroider 
  • Antidepressiva 

Depression

Depression kan ha en djupgående effekt på en individs liv. En person som är deprimerad kommer vanligtvis att uppleva en minskad eller fullständig brist på lust i situationer som de tidigare tyckte var trevliga, till exempel sex.

Dessutom kan låg libido vara en bieffekt av vissa antidepressiva medel, inklusive SNRI och SSRI-preparat.

Forskare har hittat ett sammanhang mellan mäns testosteronnivå och depression. Bland annat fann man att män med högre testosteronnivåer var mindre deprimerade än de med lägre testosteronnivåer.

Du bör prata med din läkare om du tar antidepressiva medel och upplever låg libido.

Depresjon og lavt testosteron

Kronisk sjukdom

Du kan också uppleva att sexlusten försvagas om du har kronisk smärta i kroppen.

Dessutom kan dessa sjukdomar påverka libido:

  • Diabetes typ 2
  • Fetma
  • Högt blodtryck
  • Högt kolesterol 
  • Kronisk hjärtsvikt, lung- och njursvikt

Sömnsvårigheter

En studie i Journal of Clinical Sleep Medicine fann ut att män som kämpade med sömnapné hade lägre testosteronnivåer. Detta ledde i sin tur till minskad sexuell aktivitet och libido.

En tredjedel av männen med svår sömnapné hade minskade testosteronnivåer.

I en annan studie visade att testosteronnivåerna minskade med så mycket som 10 till 15 procent när deltagarna bara fick fem timmars sömn per natt.

Äldre män 

Det är vanligt att testosteronnivåerna sjunker när män åldras. Nivån är som högst i slutet av tonåren, men när män blir äldre kan det ta längre tid att få orgasm och många kan få problem med potensen.

Det är vanligt att uppleva låga testosteronnivåer redan vid 30-40 års ålder, och produktionen sjunker särskilt kraftigt vid 70 års ålder.

Mycket stress

En hög stressnivå kan störa hormonnivåerna i kroppen.

Att undvika stress är inte alltid lätt. Det kan vara förhållandeproblem, skilsmässa, ekonomiska bekymmer, ett nyfött barn eller en hektisk arbetsmiljö. Olika livshändelser kan kraftigt påverka sexlusten.

Vissa tekniker som andningsövningar, meditation och prata med en terapeut kan i många fall hjälpa till med stress.

En studie där deltagarna genomgick ett 8-veckors stresshanteringsprogram, upplevde till exempel signifikant förbättring av erektilfunktionen efteråt.

Mycket alkohol

Hög alkoholkonsumtion kan också påverka testosteronproduktionen. Med tiden kan stora mängder alkohol minska sexlusten.

Om du är en man och konsumerar alkohol som ger dig upp till 1-1,5 promille, kommer testosteronnivån att halveras nästa dag.

En genomsnittlig vuxen man bör inte dricka mer än två alkoholhaltiga drycker om dagen.

Testosteron og alkohol

Det underliggande problemet

Om man misstänker låg libido är det viktigt att behandla det bakomliggande problemet. Till exempel, om låg libido orsakas av ett underliggande hälsotillstånd, kan du behöva byta medicin. Om din sexlust har psykologiska orsaker kan en terapeut ge dig goda råd.

Men det är också flera saker du kan göra själv:

  • Försök att upprätthålla en hälsosam livsstil 
  • Få tillräckligt med sömn
  • Öva på stresshantering
  • Ät en hälsosam kost som består mycket av zink, magnesium och vitamin B

Vill du upprätthålla normala testosteronnivåer?

T8 täcker din dagliga dos av både zink, magnesium och vitamin B6: Det enklaste och snabbaste sättet att bibehålla dina testosteronnivåer. Zink hjälper till att upprätthålla normala testosteronnivåer i blodet, magnesium och vitamin B6 hjälper till att minska trötthet och utmattning.

Bestill ditt första paket här nedan, och upplev de positiva ändringarna du med.

Prova T8 i 60 dagar

50% RABATT – ENDAST 174:-

Fyll i ditt personnummer

Du skickas vidare till ett förhandsfyllt beställningsformulär med informationen knuten till ditt personnummer. Du beställer ingenting nu.

Ingen förskottsbetalning

Inga köpförpliktelser

14 dagars ångerrätt

Gratis frakt