5 anledningar till att du kan ha lågt testosteron

Minskade testosteronnivåer kan göra att du känner dig sliten, trött, har låg sexlust, samtidigt som du riskerar att tappa muskel- och benmassa. Vi ska gå igenom några anledningar till varför testosteronnivåerna kan bli låga.

Det är tyvärr väldigt vanligt att mäns testosteronnivåer sjunker långsamt från 30-årsålder. 

En normalt testosteronnivå hos män bör ligga mellan 200 och 1200 nanogram per deciliter. Om den sjunker under 200 ng/dL har du lågt testosteron. 

Men förutom att åldern påverkar nivåerna, så finns det också flera olika anledningar till att nivåerna kan sjunka. Vi ska kolla på 5 av dem. 

Läs också: Jag tappade gnistan

1. Övervikt

Fetma kan vara en vanlig orsak till att testosteronnivåerna sjunker, medan östrogennivåerna kan stiga.

Som ett resultat kan överviktiga män uppleva minskad libido och sexuell funktion – dessutom kan det påverka våra energinivåer.

Läs också: Så blir du av med ölmagen

Fettceller ser till att metabolisera testosteron till östrogen, vilket kan sänka testosteronnivåerna. Dessutom kan fetma bidra till att minska nivåerna av könshormonbindande globulin (SHBG), ett protein som transporterar testosteron i blodet.

Mindre SHBG betyder mindre fritt testosteron.

Till exempel visar en studie på män över 40 år att för varje ökat poäng på BMI-skalan, så sjunker testosteronnivåerna med 2%.

Att gå ner i vikt genom träning kan öka testosteronnivåerna.

2. Stillasittande livsstil

Övervikt går dessutom hand i hand med en stillasittande livsstil, vilket i sin tur kan kopplas till lägre testosteronnivåer.

I en studie tittade forskare på 30 stillasittande män som deltog i ett 12-veckors träningsprogram. De fann att testosteronnivån ökade under träningsprogrammet. Studien är publicerad i Indian Journal of Physiology and Pharmacology.

stillesittende livsstil testosteron

I en annan studie på 1210 friska unga, danska män, såg man på sambandet mellan en stillasittande livsstil och testikelfunktion (spermiekvalitet och reproduktionshormoner).

Data erhölls om stillasittande beteende (TV-tittande och datortid) och fysisk aktivitet baserat på ett frågeformulär. Männen genomgick en fysisk undersökning, gav spermieprover och tog blodprov.

Studien visade att de som tittade mycket på TV hade lägre spermieantal.

Män som tittade på TV mer än 5 timmar om dagen hade en spermiekoncentration på 37 miljoner/ml jämfört med 52 miljoner/ml av de som inte kollade på TV.

Läs också: Varför blir män trötta med åldern?

Dessutom observerades en ökning av follikelstimulerande hormon och en minskning av testosteron hos män som tittade mycket på TV.

3. Sömnproblem

Även sömnproblem kan öka risken för lågt testosteron. Ett exempel på detta är sömnapné.

Sömnapné kan leda till mer övervikt och förvärrar tillståndet hypogonadism, det vill säga minskad produktion av testosteron.

Män som inte får tillräckligt med sömn, har fragmenterad sömn eller sömnapné tenderar att ha låga testosteronnivåer, enligt en studie publicerad i National Library of Medicine.

4. Stress

Nyligen genomförda studier visar också ett samband mellan testosteronnivåer och stress.

Höga nivåer av stresshormonet kortisol spelar en avgörande roll för att blockera effekterna av testosteron.

Till exempel har låga nivåer av serum testosteron rapporterats under psykisk stress och fysisk stress.

5. Hög alkoholkonsumtion

Hög alkoholkonsumtion kan sänka testosteronnivåerna och minska fruktbarheten.

Med hög alkoholkonsumtion innebär det mer än 15 alkoholenheter per vecka.

I en studie från 2017 undersökte de 16 395 friska män, och fann att mycket drickande också kan påverka spermamängden negativt.

Fyll på med bra näringsämnen

Men så här kan du ta vara på testosteronnivån i ditt blod under hela året:

Dagligt intag av zink bidrar till att upprätthålla normala testosteronnivåer i blodet, medan magnesium och vitamin B6 bidrar till att minska trötthet och utmattning. Magnesium bidrar till normal energiomsättning, normal muskelfunktion och normal psykologisk funktion, medan Terminalia chebula kan bidra till att upprätthålla en stark libido.

Alla dessa aktiva ingredienser finns i T8, som du nu kan prova till halva priset!

Prova T8 i 60 dagar

50% RABATT – ENDAST 174:-

Fyll i ditt personnummer

Du skickas vidare till ett förhandsfyllt beställningsformulär med information kopplat till ditt personnummer, där du läser mer om abonnemanget och villkoren innan du beställer. Du beställer ingenting nu.

Källor: